济南心理(lǐ)卫生协会睡眠专业委员会主任：让好睡眠成為(wèi)你的职场优势

在讲座中，专家详细解释了睡眠的生理(lǐ)机制，阐述了充足睡眠对于记忆力、注意力以及职场效能(néng)的积极作用(yòng)。她指出，良好的睡眠习惯有(yǒu)助于提高工作效率，而長(cháng)期睡眠不足则可(kě)能(néng)导致认知功能(néng)下降和心理(lǐ)健康问题。此外，专家还分(fēn)享了一些改善睡眠质量的小(xiǎo)技巧，比如保持规律的作息时间、创造一个舒适的睡眠环境、避免睡前使用(yòng)電(diàn)子设备等。

“我一睡午觉就会做噩梦怎么办？”“我觉得自己入睡很(hěn)快但是还是觉得好累！”活动现场，大家都表现出浓厚的兴趣，积极与专家互动，提出了各种关于睡眠的问题，专家也以诙谐幽默的语言一一解答(dá)。“这场讲座让我感觉很(hěn)放松，我由于工作压力，也会有(yǒu)入睡困难的问题，专家提出的呼吸放松法对我很(hěn)有(yǒu)帮助，来自现场一位讲座倾听者告诉记者。不少人十分(fēn)期待以后能(néng)多(duō)举办类似的讲座。

首先要加强自身的心理(lǐ)素质，因為(wèi)压力会带来入睡困难，压力也是一种主观感受，心理(lǐ)素质强大的人，能(néng)够更好地面对压力。

其次，要养成良好的生活习惯和睡眠卫生习惯。很(hěn)多(duō)人出现睡眠问题，往往和一些不良的生活习惯和不好的睡眠卫生习惯有(yǒu)关系。

再次，要正确认识自身健康状况，一些心理(lǐ)和生理(lǐ)上的疾病，都可(kě)能(néng)会影响到睡眠质量。定期去专业医院进行检查、咨询，正确处理(lǐ)健康问题，这些问题往往和睡眠有(yǒu)关。

最后，对失眠有(yǒu)正确的认知，不要过于焦虑。睡眠具有(yǒu)个體(tǐ)差异性，有(yǒu)的人习惯長(cháng)睡眠，有(yǒu)的人习惯短睡眠，有(yǒu)些人因為(wèi)工作原因无法做到规律作息，但是只要睡得香、睡得好，第二天精神十足，同样属于健康睡眠的范畴。

总之，优化睡眠习惯对于职场人士来说具有(yǒu)重要意义。通过保持规律的作息时间、避免过度使用(yòng)電(diàn)子设备和创造一个舒适的睡眠环境，我们可(kě)以提高睡眠质量，从而在工作中更加高效、专注。让我们从现在开始，重视自己的睡眠健康，為(wèi)更好的工作和生活质量打下基础。